심혈관질환 예방관리로 건강한 겨울나기

심혈관질환 예방관리로 건강한 겨울나기 

심혈관질병은 주로  심장과 주요 동맥에서 발생하는 질환으로써 주요 질병으로는 고혈압과 허열성  질환 관상동맥질환 협십증, 심근경색증을 등을 뇌혈관질환등을 말할수있습니다 

심혈관질환은 평소 생활습관을  규칙적으로 개인관리만 철저하다면 누구나 예방할수있는 그러한 질병입니다. 그럼 어떠한 방법의 에방수칙이 있는지 알아 보도록 하겠습니다. 

첫째 담배는 반드시 끊습니다.(금연)

금연은 심혈관질환예방의 첫번째 예방방법입니다.

심혈관질환예방을 위해서는 반든시 첫번째로 지켜야하는 항목입니다.  금연은 백해무익 백번을 해도 우리 몸에 해롭다는 이야기 입니다. 담배의 타르 성분이 기관및 폐의 질병을 유발할수있습니다. 

둘째 절주를 통하여  건강을유지합니다. 

적당한 혈액순환을 위한 절주는 가능하지만 일명 꽐라가 될정도의 음주는 심혈관질환을 하는데 이어서 최대의 적입니다. 

셋째 음식은 싱겁게 골고루 채소와 생선위주로 

싱겁게 짜게 먹지 않고 생선과야채위주의 음식을 섭취합니다.

심혈관질환예방차원에서 육류섭취는 줄이시되 가급적이면 싱겁게 채소와 생선을 위주로 하는 건강한 식단을 통하여 혈관관리를 합니다. 

광고1

넷, 매일 규칙적은 운동은 30분에서 1시간

매일 적당한 운동과 조깅은 심혈관질환예방에 튼튼한 심폐력과 지구력을  유지 하므로써 건강한 신체활동이 건강한 몸을 만들어 줍니다. 

다섯 적당한 체중관리. 

적당한체중관리는 심현관질환예방에 도움이됩니다.

적당한 체중을 유지를 해야 한다는것은 참으로 어려운일입니다. 하지만 심혈관질환예방에서는 적당한 체중을  유지하므로써 건강한혈관관리도 된다는것은 잊지마세요 

여섯 심신안정과 더불어 스트레스를줄이기 

스트레스는 만병원근원

신체를 망치는 일중에서 제일로 안좋은 스트레스입니다.사회생활을 하다보면 스트레스 안받기란 힘든일 같습니다. 하지만 긍정적이고 개인취미생활을 하므로써 건강한 정신상태는  고혈압 및 심근경경색등을 예방합니다. 

일곱정기적인 자가 질환을  측정합니다

 (콜레스테롤,혈압,혈당)

자가질환을 꾸준히 체크합니다

심혈관질환예방해야 하는 사람들중에서 자가질환을 가지고 있다면  더욱더 신경을 써서 관리를 해야 할것입니다. 고혈압이라든지 콜레스테롤 . 당뇨병은 합병증 유발을 시키므로써 심혈관질환예방 차원에서도 더욱더 신경싸야하는 자가질환질병관리하기 입니다. 

나이가 먹을수록 신체의 이상신호는 많이 집니다.  자기의 몸상태예방은 언제나 미리 준비하고 평소 꾸준히 활동하는 운동이나 습관등으로 자가면역 및 심혈관질환예방만 잘지킨다면 부라보마이라프입니다.