잘못알고있는 다이어트상식

잘못알고있는 다이어트상식 

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"다이어트' 어쩜 우리는 엄마뱃속에서 "응애"하고 나오는순간부터 아이고 "어머니"하고 곡소리나는그 순간까지도 다이어트라는 끈질길 건강릴레이 다이어트와의 운명을 놓을수가 없을것 같습니다. 먹는순간은 달콤하지만 빼려는순간은 지옥같은그 다이어트살을빼기 위한  다이어터들의 수많은 정보의공유속에서 우리는 과연 정말로 맞는 정보가 있을까 하는 하는  그래서 오늘은 다이어트상식에대해서 이야기 해보려 합니다. 

여러분이 알고계신 다이어트방법 무엇이 있으십니까? 수많은 다이어트방법 황제부터시작해서, 간헐적,원푸드 물론이러한 것들이 효과가 없다는것은 아닙니다. 사람들마다 사람의 생김새와 말투  성격이 다 다르듯이 자기와 맛는듯한  다이어트운동이 다 있습니다. 

헬스장에서 운동을 죽어라 하고 체중계에올랐습니다. 하지만 체중계의 저울은 야속하게 그대로멈춰서 움질익생각을 하지 않습니다. 마음속으로 갈등이 오네요, 내가 안먹은 음식이 얼마고 내가 얼마나 죽을것같은데 하면서말이지요 하지만  다이어트시 헬스만 한다고해서 다 되는것은 아니더라고요

뱃살을빼겠다는 생각으로 열심히  윗몸일으키기를 하지만  정작 빼려는 뱃살은 안빠지고 힘만든다는 사실 완벽한 뱃살을 빼기 위해서는 하체운동시 뱃살 코어운동을  통한 트위스트, 리버크런치,사이드플랭크등과 같은 하제밸런스 운동을  꾸준하게 하셔야합니다. 

 

운동을 하게되면 몸에 저장되어있던 탄수화물과 지방이 연소되는 과정에서  체온이 올라게되는데 이때 몸에 올라간 열로인하여  체온을 낮추기 위한   땀을 내보내지만 단순히  체온변화에 의해 흘리는 땀은  우리   몸의 마그네슘과  칼륨등의  우리  몸에서  중요한 전해질과 함께  수분만 빠지는것이므로 체중이 걈량되는것과는  전혀상관이 없습니다. 과도한 땀배출은 단지 탈수로인하여 건강에 더 해롭습니다. 

세상최고의즐거움  먹는즐거움입니다. 다이어트하는 사람들에겐 제한단 식단이 미치는 정신적건강스트레스는 오히려 다이어트에방해요소가 되는 이유중에 하나입니다. 

하지만 지나치게 저염식만 고집하다가  몸의 수분이 빠져나가서 신경의 작용이 억제돼  무기력과동시에 어지럽고 손떨림이 있고  하는 현상이  발생합니다.  적당한 간은 오히려  다이어트할시에 먹는 즐거움으로 인하여 확실한 동기 부여가 되지 않을까 싶습니다. 

다이어트운동을 한다고 하여 우리가 일반적으로 알고있는  다이어트잘못된일반상식중 무조건 두 귀에 이어폰해서   멋지게 런닝을 하지만 현제 과체중으로 고생하시는 분들은 걷기 부터 시작해야 하며 평소 무릎관절등의 문제가 있는 분들은 산책을  시작해서  조금씩 걸음경보수준으로 올리면서  등급을 차등을 주어서   운동을 한다면 무릎의 연골의 손상도  막고 운동의 효과도 보고  1석 2조가 아닌가 싶습니다. 

다이어트의잘못된일반상식 무작정굶고 무작정땀내고 무작운동안하고해서 체중이 나가던 사람이 갑자기 날씬해지는 방법은 없습니다. 건강한생확속에서 건강하고 적절한운동으로 다이어트체중조절식단을 통하여  꾸준한 운동을 병행을 한다면 시간이 오래 걸려도 다시 몸상태로 돌아가는 요요는 없을테니  다이어트를 계획하고 계시는 분들은 꼭  잘못된다이어트상식으로  체중감량하시지 마시고  건강한 다이어트 운동되세요