혈압 낮추는 생활습관 방법

혈압 낮추는 생활습관 방법 

우리는 심장병, 뇌졸중, 치매, 신부전 일상 질병이 되어버린  이 러한 질병들이 무엇과 관련이 있을까요? 바로 고열합과 관련이 있는 질병입니다.   일생 질환이 되어 버린 만큼이나 생활습관으로 혈압 낮추는 방법은 얼마든지 알아보고 실천할 수 있는   방법이 있는데요 오늘은  혈압 낮추는 생활습관 방법 포스팅해 보도록 하겠습니다. 

 

고혈압사진 

혈압 낮추는 방법 

1.든든한  아침식사 꼭 하기 

고혈압 낮추는 방법 1

사람이 살아가면서 삼시 세 끼를 잘 챙겨 드시는 일이 요즘 같은  분의 속도가 초의 속도만큼 빠르게 움직이는 때 지키기 어려운 일이지요 하지만 혈압 낮추는 방법은 식사에 방법이 있습니다. 아침을 먹는 사람이  아침을 먹지 않는 사람들보다 체중이 적게 빠지므로  가벼운 아침식사라도   규칙적인 식습관 이우선이라고 합니다. 

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2. 산책을 통한  햇빛을 쬐다

산책 햇빛

 

우리 몸의 의 면역력을 책임을 지고 심혈관을 촉진 및  혈압 낮추는 방법으로는  바로 비타민D를 통한 방법입니다. 비타민D의 수치가 저조하다면  고혈압 발생할 수 있으며  반면 일상생활에서  자외선 즉 비타민D를 흡수를 하여  혈관이 팽창하고  심혈관 기능이 촉진이 되어서  혈압이  떨어지는 것으로 나타났습니다. 

 

3. 야채 위주의 식사

야채위주식단

고기 대신에 곡물과 채소의 위주의 식단을  함으로써 잦은 육류의 콜레스테롤 지수가 고혈압 상승에 영양을 줍니다. 

 

4. 식사 후 가벼운 산책

산책

건강하고 안전하게 혈압 낮추는 방법은 일상생활에서의  작은 움직임부터입니다.  아무리 건강한 사람이 도 움직임 없이  먹기만 하고 누워만 있는 사람은  꾸준히 몸을 관리하고 체크하는 사람의 몸보다 결과적으로 상당히 안 좋은 영향이 있습니다.  아침에 운동을 하였어도  저녁 식사 후 가벼운 산책은 수면 활동에 도움을 줄뿐만이라 혈압 낮추는 방법 일상생활에서의 어려운 방법이 아닙니다. 

약으로  혈압 낮추는 방법 이 있겠지만 우리가 일상생활에서 조금만   몸을 움직이고 생활습관만 개선이 된다면  충분히 개선의 방법이 있는 질병 중에 하나입니다. 생활습관 및 개선을  하고 건강도 챙기는 2021년 되시길 권장합니다.